1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ : บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ หรือแม้แต่แครนเบอร์รี่ ผลไม้สีสวยเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูงปรี๊ด ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยรวม และปกป้องเซลล์เม็ดเลือดขาวจากการถูกทำลาย วิธีเพิ่ม NK Cell ทำงานได้ดีขึ้นและยังช่วยยับยั้งไวรัสบางชนิดได้ด้วย
2. อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี : ส้ม ฝรั่ง กีวี พริกหวาน บรอกโคลี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง และเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างและกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ช่วยให้ NK Cell และเซลล์ภูมิคุ้มกันอื่นๆแข็งแรงพร้อมลุย
3. อาหารที่มีสังกะสี (Zinc) : หอยนางรม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่วเมล็ดแห้งต่างๆสังกะสีเป็นแร่ธาตุจำเป็นที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของเอนไซม์กว่า 300 ชนิดในร่างกาย รวมถึงเอนไซม์ที่จำเป็นต่อการพัฒนาและการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน รวมถึง NK Cell ด้วย
4. อาหารที่มีวิตามินบีรวม : ธัญพืชไม่ขัดสี ไข่ นม เนื้อสัตว์ วิตามินบีรวมมีความสำคัญต่อกระบวนการสร้างพลังงานของเซลล์ และยังช่วย บำรุงสมอง และระบบประสาท ซึ่งมีผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมให้ราบรื่น
5. กลุ่มพรีไบโอติก (Prebiotics) : หัวหอม กระเทียม หน่อไม้ฝรั่ง และอินูลินที่พบในหัวชิคอรี พรีไบโอติกเป็นอาหารของจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ เมื่อจุลินทรีย์ในลำไส้แข็งแรง ภูมิคุ้มกันของเราก็แข็งแรงตามไปด้วย เพราะลำไส้คือบ้านหลังใหญ่ของเซลล์ภูมิคุ้มกันกว่า 70% เลยทีเดียว
6. ผักผลไม้สีเข้มและสีม่วงแดง : เช่น องุ่นม่วง ทับทิม มะเขือม่วง ผักโขม เปลือกองุ่น สารสีที่อยู่ในผักผลไม้เหล่านี้มักเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง ที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย และ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ทำให้เซลล์ต่างๆรวมถึง NK Cell ทำงานได้อย่างเต็มศักยภาพ
ใน I.M.U.R.A มีสารสกัดที่ตรงกับอาหารที่เราแนะนำไป เช่น
● วิตามินซี (Vitamin C) : เสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาวโดยตรง
● สารสกัดจากเปลือกองุ่น (Grape Skin Extract) : ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์
● วิตามินบี (Vitamin B) : บำรุงสมองและระบบประสาท
● ซิงค์ (Zinc) : บำรุงระบบเอนไซม์และเซลล์ต่างๆ
● อินูลิน (Inulin) : ส่งเสริมจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้
● สารสกัดจากเบอร์รี่ (Berry Extract) : สร้างภูมิคุ้มกัน ยับยั้งไวรัส
● สารสกัดจากแครนเบอร์รี่ (Cranberry Extract) : เสริมสร้างภูมิคุ้มกันต้านทาน
● D Salina : กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
● Magnesium amino acid : ทำให้หลับลึกหลับสบาย ซึ่งการนอนหลับที่ดีก็ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ด้วย
อาหารเสริม คนทำคีโม
ทำไม “คนทำคีโม” ถึงต้องการอาหารเสริม?
● ร่างกายอ่อนเพลีย : ยาเคมีบำบัดมีผลข้างเคียง ทำให้ร่างกายอ่อนล้า พลังงานลดลง
● กินอาหารได้น้อย : คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร ปากเจ็บ ทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
● ภูมิคุ้มกันต่ำ : ยาเคมีบำบัดมักกดไขกระดูก ทำให้เม็ดเลือดขาวและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เสี่ยงติดเชื้อ
● ฟื้นฟูเซลล์ : ร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายจากการรักษา
อาหารเสริม คนทำคีโม ยอดนิยมที่มักแนะนำ (ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ)
1. โปรตีน :
a. สำคัญมากเพราะโปรตีนช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์ใหม่ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วย บำรุงเม็ดเลือดขาว ซึ่งจำเป็นต่อภูมิคุ้มกัน
b. รูปแบบ : มักอยู่ในรูปไข่ขาวผง เวย์โปรตีน หรืออาหารทางการแพทย์ที่มีโปรตีนสูง
c. คำแนะนำ : ควรเน้นโปรตีนคุณภาพดี เช่น ไข่ ปลา ไก่ หรือโปรตีนจากพืช เช่น เต้าหู้ ถั่วลิสง
2. วิตามินรวมและแร่ธาตุ :
a. วิตามินซี : ช่วย เสริมภูมิคุ้มกัน ลดการติดเชื้อ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (แต่ต้องระวังปริมาณสูง อาจมีผลกับยาบางชนิด)
b. วิตามินบีรวม : ช่วยเรื่องการสร้างเม็ดเลือด ลดอาการอ่อนเพลีย และ บำรุงสมอง
c. สังกะสี (Zinc) : สำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการ ฟื้นฟูเซลล์
d. วิตามินดี : ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงกระดูก
e. ธาตุเหล็ก : ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง ลดภาวะโลหิตจาง (หากมีภาวะนี้)
f. คำแนะนำ : วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ควรได้รับจากอาหารเป็นหลัก ถ้าไม่พอจึงเสริมด้วยอาหารเสริม
3. กรดไขมันจำเป็น (Omega-3) :
a. หน้าที่ : ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งมักเกิดขึ้นในระหว่างการรักษา
b. แหล่ง : น้ำมันปลา (EPA, DHA)
4. พรีไบโอติก/โปรไบโอติก :
a. หน้าที่ : ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของภูมิคุ้มกัน
b. แหล่ง : อินูลิน โยเกิร์ต นมเปรี้ยว
อาหารเสริม I.M.U.R.A กับ “คนทำคีโม”
อาหารเสริม คนทำคีโม สำหรับ I.M.U.R.A ที่เราคุยกันไป ก็มีสารสกัดหลายตัวที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่กำลังทำคีโม แต่ ย้ำอีกครั้งว่าต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
● เสริมภูมิคุ้มกัน : สารสกัดจากเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ วิตามินซี ซิงค์ ช่วย เสริมภูมิคุ้มกัน และ บำรุงเม็ดเลือดขาว โดยเฉพาะการทำงานของ NK Cell ซึ่งสำคัญมากในช่วงที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
● บำรุงร่างกายและผิวพรรณ : วิตามินบีรวมช่วยบำรุงสมองและลดความอ่อนเพลีย วิตามินซีและสารสกัดจากเปลือกองุ่นช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวที่อาจแห้งกร้านจากคีโม และ D Salina ช่วยเรื่องคอลลาเจน
● ช่วยการนอนหลับ : แมกนีเซียมช่วยให้ หลับลึกหลับสบาย ซึ่งการพักผ่อนเพียงพอเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นฟูร่างกาย
สรุปคือ
การดูแลตัวเองด้วยอาหารธรรมชาติ 6 อย่างนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการ เสริมภูมิคุ้มกัน และ วิธีเพิ่ม NK Cell ให้กับร่างกาย แต่ถ้าเรารู้สึกว่าทานไม่พอ หรือร่างกายต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เช่น ในช่วงที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ I.M.U.R.A ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเสริมที่น่าสนใจ ที่จะเข้ามาเติมเต็มสารอาหารสำคัญ เพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ อย่าลืมนะคะ สุขภาพที่ดีเริ่มที่ตัวเรา
